Сотрудники Университетской клиники Гамбург-Эппендорф в Германии провели исследование, продемонстрировав эффективность визуализации в уменьшении тяги к вредной пище. Об этом пишет журнал Appetite.
Визуализация является частью поведенческой терапии. Она предполагает, что сначала люди представляют себе нежелательное событие, а потом то, как они с ним справляются. Психологи утверждают, что данный способ помогает изменить привычки питания, а также уменьшить тягу к высококалорийным продуктам.
Более 1 000 участникам в ходе исследования показывали одинаковые фотоснимки разных продуктов с высоким содержанием жира и калорий. Они были разделены на несколько групп, часть из которых придерживалась какой-либо тактики поведенческой терапии, а другая – нет. Затем добровольцы оценивали свой уровень тяги к тому, что было изображено на фотографии.
Опыт показал, что участники, которые представляют себе высококалорийную пищу, а после то, как они избавляются от неё, информировали о снижении тяги к жирной пище. Авторы исследования уверены, что этот метод может помочь многим людям справиться с ожирением, а также поменять свои пищевые привычки на более здоровые.
