BJSM: 11 минут физнагрузок в день снижают риск ранней смерти


Около 11 минут интенсивной ходьбы в день достаточно для уменьшения риска появления болезней сердца, некоторых видов рака и инсульта. Об этом пишет журнал BJSM, со ссылкой на работу учёных из Кембриджского университета.

Они провели анализ почти 200 научных статей. В общем специалисты получили информацию о физической активности и состоянии здоровья 30 млн человек.

Двое из трёх занимались спортом средней интенсивности менее 150 минут в неделю, и только один из 10 тратил на это больше 300 минут. Учёные установили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут с точки зрения снижения риска развития заболеваний и ранней смерти.

Если бы каждый участник занимался спортом примерно 75 минут в неделю (11 минут в день), каждая десятая (10%) ранняя смерть, каждый двадцатый (5%) случай сердечно-сосудистых заболеваний и практически каждый тридцатый (3%) случай рака были бы предотвращены.

Эксперты рекомендуют добираться на работу пешком и чаще гулять с детьми.

«Занятия, которые вам доставляют удовольствие и которые легко включить в ваш еженедельный распорядок дня — лучший метод стать более активным», – заключили специалисты.

Подписка на FBM.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных экономических новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Добавьте FBM.ru в избранные новости Добавьте FBM в избранные новости

Оценить новость
( Пока оценок нет )
Кристина Михнова/ автор статьи
FBM.ru - Финансы  Бизнес Маркетинг