Дыхательные практики улучшают настроение и состояние здоровья эффективнее, чем осознанность. К такому выводу пришли специалисты из Стэнфордского университета. Их исследование описано в журнале Cell Reports Medicine.
Прежние научные исследования утверждали, что дыхательная гимнастика способна положительно повлиять на качество жизни пациентов с астмой, уменьшить беспокойство, улучшить бдительность и способности к обучению. Почти такой же эффект даёт практика осознанности. Данное понятие существует в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание переживаний с фокусировкой на дыхании. В отличие от дыхательной гимнастики, она не подразумевает его намеренное изменение.
В ходе нового исследования специалисты сравнили эффективность двух техник. В эксперименте принимали участие 100 человек, которых разделили на группы в зависимости от типа практики. Исследование длилось месяц, на протяжении которого участники занимались каждый день по пять минут, а ещё заполняли опросник о своём физическом и психологическом состоянии.
Выяснилось, что все участники заметили улучшения. Но те люди, которые занимались дыхательными практиками, получили лучшие результаты. По предположению учёных, итоги обусловлены тем, что дыхательная гимнастика напрямую оказывает влияние на физиологическое состояние организма посредством контролируемого дыхания.
