Если утром после пробуждения и хорошего, достаточного количества сна вы чувствуете себя вялым, уставшим, это повод проверить содержание витамина D в организме.
Хорошо известно, что витамин D необходим для нормального функционирования нервной системы, а также он помогает нам усваивать кальций, который необходим для костей, мышц и зубов. Кроме того, этот витамин помогает противостоять зимним инфекциям, в том числе COVID-19.
Он вырабатывается под воздействием солнечного света на кожу. Поскольку в наших широтах мало кто решается принимать солнечные ванны зимой, дефицит витамина D очень распространен.
Помимо утренней усталости, симптомами дефицита витамина D могут быть боли в костях и суставах, особенно в коленях и спине, потливость головы, мышечная слабость, увеличение веса.
Получить его можно с различными продуктами питания, особенно жирная рыба богата витамином D, а также яйца, красное мясо и грибы. Его можно принимать как пищевую добавку, но только после соответствующих анализов и консультации со специалистом.
