Доктор Хуан Карденас Росалес подчеркивает, что здоровый и достаточный сон, длительностью не менее семи часов в сутки, играет ключевую роль для общего самочувствия и здоровья сердца. Согласно сообщению издания MedicalXpress, отсутствие нужного количества сна может существенно повлиять на здоровье человека.
Эксперт указывает, что согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, люди, спящие менее семи часов в сутки, более подвержены проблемам со здоровьем. Доктор Росалес подчеркивает, что недосыпание может привести к серьезным последствиям, таким как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Он также рекомендует поддерживать регулярный режим сна, ложась спать и вставая в одно и то же время. Это создает оптимальные условия для качественного ночного отдыха. Кроме того, физическая активность играет важную роль: тренировки и повышенная подвижность помогают утомить организм, что естественным образом способствует улучшению сна.
Другой важный аспект, на который обращает внимание доктор, – это ограничение дневного сна и создание комфортных условий для ночного отдыха. Создание подходящей атмосферы в спальне может способствовать более качественному сну.
фото freepik
