Научные специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Диего установили, что пожилые женщины, которые больше передвигаются пешком и занимаются физическими упражнениями от умеренных до высокоинтенсивных, меньше рискуют заболеть деменцией. Исследование представлено в Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
Исследователи собрали информацию от 1277 женщин в возрасте 65 лет и старше. Они носили высококачественные шагомеры на протяжении семи дней, занимаясь своими повседневными делами.
В результате выяснилось, что каждая дополнительная 31 минута умеренной или интенсивной физической активности ежедневно сокращала риск развития деменции на 21 процент. Помимо этого, каждые дополнительные 1865 шагов в день уменьшали риск на 33 процента.
Причем большее время сидения и продолжительное сидение не имели связи с более высоким риском деменции. Примеры легкой физической активности могут подразумевать работу по дому, садоводство или прогулки. Физическая активность от умеренной до высокой может подразумевать интенсивную ходьбу.
Физическая активность считают одним из самых многообещающих методов уменьшения риска развития деменции, в том числе и болезни Альцгеймера. Профилактика крайне важна, поскольку после диагностирования деменции ее нельзя обратить вспять. Известно также, что женщины подвержены более высокому риску развития деменции в сравнении с мужчинами.
