Новое исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, выявило, что ночные “совы” могут подвергаться большему риску психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревожность. Исследование показывает, что привычка ложиться спать после полуночи может негативно сказываться на психическом здоровье.
В ходе исследования ученые проанализировали хронотипы и режимы сна почти 74 тысяч взрослых британцев. Они выяснили, что люди, предпочитающие ночной образ жизни, испытывают ухудшение самочувствия после наступления темноты. Вероятность возникновения психических расстройств у “сов” была на 20-40% выше по сравнению с теми, кто ложился спать рано или придерживался промежуточного графика.
Исследователи связывают результаты с гипотезой “разум после полуночи”, которая утверждает, что бодрствование в поздние часы может провоцировать импульсивное и тревожное поведение. Профессор Джейми Зейцер из Стэнфордского университета отметил, что люди, ложащиеся спать поздно, осознают, что их мозг работает менее эффективно, что может приводить к необдуманным решениям.
Специалисты рекомендуют спать по семь-девять часов в сутки. Профессор Зейцер советует “совам” попробовать сменить ритм сна, хотя признает, что это непросто и не изменит их природный хронотип.
Таким образом, изменение привычек сна может способствовать улучшению психического здоровья и снижению риска развития психических расстройств.
