Согласно исследованию ученых-сомнологов из Университета Индианы в США, постоянное смотрение на часы и расчет оставшегося времени до сна может усугубить бессонницу.
В ходе исследования, в котором приняли участие 5 тысяч человек с проблемами со сном, каждый из них поделился своими проблемами подробно. Оказалось, что тревога от счета времени до сна была одной из самых распространенных причин бессонницы среди участников.
Специалисты предупреждают, что при бессоннице не стоит фокусироваться на часах, так как это только увеличит тревожность. Бессонницей, согласно различным данным, страдают от 4% до 22% взрослого населения планеты.
Исследование подчеркивает важность управления тревогой и стрессом перед сном. Вместо того, чтобы постоянно контролировать время, рекомендуется использовать расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы успокоить ум и помочь заснуть.
Эти результаты напоминают нам о важности психологического благополучия и подчеркивают необходимость уделять внимание своему состоянию перед сном. Создание спокойной и расслабленной обстановки может способствовать более качественному и здоровому сну.
