Прохождение восьми тысяч шагов (6,4 километра) один или два раза в неделю может уменьшить риск ранней смерти. Это установили специалисты из Киотского университета и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Как пишет журнал JAMA Network Open, они проанализировали данные 3100 взрослых жителей США, за которыми наблюдали на протяжении 10 лет. Оказалось, что у тех, кто проходил восемь тысяч шагов один-два раза в неделю, вероятность умереть в течение периода наблюдения была на 14,9% ниже, чем у тех, кто не достигал этой отметки.
Отмечено, что исследователи рассматривали общую смертность, а также смерть из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто проходил больше восьми тысяч шагов или более двух раз в день, риск смертности был ещё ниже — 16,5%. Связь между сниженным риском смерти и ходьбой была особенно выражена у людей от 65 лет.
По словам авторов работы, регулярная ходьба может уменьшить риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и депрессии.
