Все знают о пользе простой воды для организма. Однако многие отдают предпочтение другим напиткам. Тем не менее, как рассказывают эксперты, воду можно сделать не только вкусной, но и полезной. Для этого необходимо добавить в неё всем известный фрукт. Как пишут авторы статьи в EatThisNotThat!, для этого идеально подойдёт лимон. Фрукт не экзотический, продаётся во всем магазинах, да и цена у него более чем доступная. По мнению специалистов в области питания, вода с ломтиком лимона обладает рядом преимуществ. Разбираемся вместе, чем полезен такой напиток.
- Укрепляет иммунитет
Если добавить в свой ежедневный рацион немного лимонной воды, то организму будет легче противостоять болезням благодаря свойствам цитруса. Такой напиток будет повышать иммунитет.
«Один лимон обеспечивает около 20 миллиграммов витамина С, что составляет около 20% от ежедневного рекомендуемого количества», – отмечает доктор медицинских наук и диетолог Алисия Гэлвин. – «Витамин С полезен для иммунной системы и действует как антиоксидант».
- Снижает риск камней в почках
Камни в почках встречаются чаще, чем можно было бы ожидать. Согласно данным исследования 2012 года, опубликованным в журнале European Urology, почти 9% взрослых людей сталкиваются с этой проблемой. К счастью, питьевая лимонная вода может избавить вас от этого мучительного состояния, говорит Гэлвин.
«Если у вас есть определенные типы камней в почках – оксалатные – цитрат в лимонной воде поможет разбить камни и помочь их растворить», – рассказывает эксперт.
- Улучшает состояние кожи
В ходе исследований 2017 года, опубликованных в журнале Nutrients, учёные выяснили, что витамин С, который содержится в лимонах, может способствовать синтезу коллагена. Известно, что с годами выработка коллагена снижается, а потому благодаря лимонам можно искусственно поддерживать данный процесс в организме. При регулярном употреблении воды с лимоном, Ваше отражение в зеркале преобразится. Никто не говорит, что это сработает, как эффект «молодильных яблочек», как в сказке, однако перемены в своём внешнем виде Вы точно заметите.
- Помогает в похудении
«Вода может помочь вам чувствовать себя сытым, особенно если вы пьете ее перед едой», – говорит диетолог Джессика Биппен.
Причём, если взять себе за правило, пить воду с лимоном до и во время еды, то со временем можно заметить, что лишние килограммы ушли. Конечно, без физической активности о таком эффекте мечтать не стоит.
Кроме того, диетолог Лорен Слейтон рекомендует начинать утро не с привычной кружки кофе, а с лимонной воды. По ее словам, это станет хорошей привычкой.
