Согласно новому исследованию Американского онкологического общества, до 40 процентов случаев заболевания раком можно предотвратить, если изменить образ жизни. В журнале *Cancer Journal for Clinicians* специалисты поделились своими выводами, выделив ключевые привычки, отказ от которых существенно снижает риск онкологических заболеваний.
Курение остается одной из главных причин рака. Отказ от сигарет значительно снижает вероятность развития рака легких, гортани, бронхов и пищевода. Ученые напоминают, что никотин и другие вредные вещества в табаке провоцируют мутации в клетках, что ведет к образованию злокачественных опухолей.
Алкоголь тоже входит в список основных факторов риска. Отказ от спиртных напитков помогает избежать рака полости рта, глотки, печени и кишечника. Исследования показывают, что алкогольные напитки повреждают ДНК клеток и способствуют их перерождению в раковые.
Избыточная масса тела ассоциируется с повышенным риском развития различных видов рака, включая рак желудка, печени и прямой кишки. Специалисты подчеркивают важность поддержания здорового веса через правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Для сокращения риска рака кожи необходимо защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Использование солнцезащитных кремов, ношение защитной одежды и избегание прямого солнечного света в часы пик помогут минимизировать вероятность развития меланомы и других видов рака кожи.
Активный образ жизни также играет важную роль. Отказ от сидячего образа жизни и регулярные физические упражнения помогают снизить вероятность возникновения рака желудка, пищевода и прямой кишки. Ученые подчеркивают, что даже умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или велосипедные поездки, могут значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск онкологических заболеваний.
