Регулярный семичасовой сон способствует нормализации биологических ритмов человека и уменьшению кровяного давления. Это выяснили специалисты Института Бейкера в Австралии, передает Nature.
Они провели анализ данных более 350 тысяч белых европейцев. Ученые взяли информацию из Британского биобанка — крупнейшего хранилища биологически важной информации.
Эксперты установили, что нарушения сна или работа в ночную смену связаны с увеличенным артериальным давлением как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов значительно увеличивает риск развития гипертонии.
Вместе с тем, как отмечено в журнале, слишком долгий сон (более семи часов) также оказался вреден для сердечно-сосудистой системы. Вероятнее всего, слишком большое или маленькое количество сна может спровоцировать нарушения циркадных ритмов. Это циклические колебания интенсивности разных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
По словам ученых, нарушения нормальных биологических ритмов организма способны привести к рассинхронизации организма, создавая циркадную нагрузку и вызывая негативные последствия.
Специалисты поведали, что семь часов — оптимальная продолжительность сна, соответствующая циркадным ритмам. Они подчеркнули, что поддержание надлежащей продолжительности сна и режима сна может быть дополнительным методом уменьшения риска развития гипертонии.
