Исследователи из Норвегии провели анализ связи между продолжительностью сна и здоровьем мозга. Они выявили оптимальную продолжительность сна, которая позволяет избежать атрофии.
В опыте участвовали представители Университета Осло, а также их коллеги из Британии, Германии, Дании, Испании, Америки и Швейцарии. Они проанализировали данные МРТ (магнитно-резонансной томографии) практически 50 тысяч человек от 20 до 89 лет.
Средняя продолжительность сна у участников оставалась относительно стабильной в течение всей жизни и составляла около семи часов. Итоги научной работы продемонстрировали, что и очень долгий, и очень краткий сон вредны для мозга. В первом случае фиксируются большие потери вещества в задних отделах, а во втором страдает белое вещество мозжечка и таламуса.
Эксперты определили, что оптимальной является продолжительность сна в 6,5 часов. Так у участников исследования отмечался максимальный объем подкорковых структур, а еще самая толстая кора больших полушарий и самый малый объем желудочков, передает журнал Nature Human Behaviour.
Еще эксперимент показал, что склонность к средней продолжительности сна у людей может быть обусловлена генетически. Другая научная работа дала понять, что дефицит сна вреден для сердца, поскольку нарушаются частота сердечных сокращений и кровяное давление.
