Ученые из американского общества нутрициологов выяснили, что определенные привычки могут существенно продлить срок жизни. В ходе исследования было выявлено восемь ключевых факторов для долголетия.
Эти привычки включают поддержание активного образа жизни, отсутствие зависимости от обезболивающих, никотиновую абстиненцию, эффективное управление стрессом, правильное питание, умеренное употребление алкоголя, регулярный сон и наличие позитивных социальных отношений. Исследование было представлено на ежегодной конференции Nutrition 2023.
Исследование охватило более 700 000 участников, собирая данные о их образе жизни и оценивая состояние их здоровья. Ученые пришли к выводу, что мужчины, которые придерживаются всех восьми привычек к моменту, когда им исполняется 40 лет, имеют шанс жить в среднем на 24 года дольше, чем те, кто не придерживается ни одной из них. У женщин, соблюдающих все восемь факторов для долголетия, продолжительность жизни может увеличиться на 21 год.
Наибольшее влияние на продолжительность жизни оказывают низкая физическая активность, употребление обезболивающих препаратов и курение, которые связаны с риском смерти на 30-45%. Стресс, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание и недостаточный сон также сказываются на здоровье и могут увеличить риск смерти примерно на 20%. Отсутствие позитивных социальных отношений также имеет свою роль, повышая риск смерти на 5%.
