Всем известно, что регулярные физические нагрузки имеют большое значение для сохранения здоровья и что определённые виды этих упражнений приносят больше пользы, чем другие. Новое исследование учёных из клиники Майо Соединённых Штатов Америки показало, что среди упражнений есть и такие, которые могут обратить вспять процессы старения на клеточном уровне.
Сообщается, что особенно способствуют долголетию высокоинтенсивные интервальные тренировки, или тренировки ВИИТ, включающие в себя быстрые серии интенсивных упражнений, чередующиеся с небольшими периодами отдыха.
К такому выводу специалисты пришли в результате проведения специального эксперимента, в котором исследовались данные 72 человек с малоподвижным образом жизни. Они были поделены на две возрастные группы: «молодые» (от 18 до 30 лет) и «возрастные» (от 65 до 80 лет). Каждый из исследуемых придерживался одного из трех 12-недельных планов тренировок – езда на велосипеде ВИИТ, силовая тренировка, комбинированный режим.
Установлено, что все типы тренировок без исключения улучшили безжировую массу тела и чувствительность к инсулину, но только ВИИТ и комбинированные тренировки улучшили аэробную способность и митохондриальную функцию скелетных мышц. Кроме того, обнаружено, что высокоинтенсивные интервальные тренировки повышают содержание мышечного белка. Это в значительной степени улучшает энергетические функции, и вызывает увеличение мышц, особенно у пожилых людей.
Учёные констатируют, что ВИИТ усиливает клеточный аппарат, регулирующий производство новых белков, а это способствует синтезу белка, который может обратить вспять неблагоприятные последствия старения.
Исследование учёных опубликовано в журнале Cell Metabolism.
