Итоги нового исследования продемонстрировали, что 20-минутная тренировка способна смягчить последствия плохого сна для мозга, пишет журнал Physiology & Behavior.
В научной работе экспертов приняли участие 24 человека. В первом опыте спали по пять часов на протяжении трех ночей подряд, что похоже на условия жизни посменно работающих сотрудников или родителей маленьких детей. В рамках второго эксперимента людей лишили сна на сутки, затем поместили в условия недостатка кислорода — с такими ситуациями часто сталкиваются альпинисты и лыжники.
В обоих случаях у всех участников было зафиксировано улучшение когнитивных функций после 20-минутной езды на велотренажере. При этом более тяжелые нагрузки могли бы усугубить стресс от недосыпа и уменьшить умственные способности еще сильнее, отметили исследователи.
Они также добавили, что сокращение времени сна до пяти часов в сутки на три дня по-разному воздействовало на работу мозга участников. Это может говорить о том, что некоторые люди более устойчивы к легкому или умеренному дефициту сна. Однако упражнения средней интенсивности улучшали производительность всех участников.
