Ученые из Университетского колледжа Лондона провели исследование, которое показало, что регулярная физическая активность может снизить риск снижения когнитивных функций по мере старения. Однако, этот положительный эффект может быть ослаблен у людей, страдающих от недостатка сна.
Публикация с результатами исследования появилась в журнале The Lancet Healthy Longevity.
Ученые проанализировали данные почти девяти тысяч человек, в возрасте от 50 лет и старше, чтобы изучить, как связь между привычками сна, физической активностью и когнитивными функциями может изменяться со временем.
Результаты исследования показали, что у людей, которые были физически активны, но спали менее шести часов в сутки, наблюдалось быстрое снижение когнитивных функций. Это означает, что через 10 лет их когнитивные способности были на более низком уровне по сравнению с людьми, которые были менее физически активны.
Согласно результатам исследования, оптимальным является сон от шести до восьми часов в сутки, в сочетании с высоким уровнем физической активности, что способствует лучшим когнитивным функциям.
Когнитивные способности участников исследования оценивались с помощью тестов на эпизодическую память и беглость речи. Участников просили вспомнить список из 10 слов и назвать как можно больше животных за минуту.
Ученые отметили, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже признает регулярную физическую активность как способ защиты от снижения когнитивных функций. Однако новое исследование подчеркнуло также важность достаточного сна в сочетании с физической активностью для поддержания когнитивного здоровья.
