Бег способен быть эффективным для улучшения психического здоровья. Это упражнение может облегчить течение депрессии, а также снять тревожность. О работе экспертов Университета Врие в Амстердаме пишет TimesNewsUK.
Депрессия является психическим расстройством, ключевыми признаками которого являются угнетенное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное состояние. Человек чувствует усталость, неспособность работать и делать ежедневные задачи.
В эксперименте участвовал 141 человек с ранее диагностированной депрессией. Они должны были выбрать одну из двух схем лечения. Первая предполагала лечение антидепрессантами, вторая — беговыми тренировками без применения медикаментов. Участники бегали 45 минут два-три раза в неделю.
Через 16 недель 44% участников из обеих групп отметили улучшение состояния психики. Но добровольцы, которые занимались бегом, показали более высокие показатели физического здоровья. Принимавшие антидепрессанты участники стали менее выносливыми и сильными.
По словам ученых, препараты все еще нужны для лечения психических расстройств. Однако физическая активность может быть действенна в качестве дополнительного метода терапии.
