У вас была бессонная ночь? Хотите как можно скорее выпить чашечку кофе?Если вы полагаетесь на кофеин в попытках обрести бодрость, так вот знайте, это не поможет. Это выяснили американские ученые в ходе своего эксперимента.
После бессонной ночи из-за подготовки к экзамену или раннего подъема на работу нам кажется, что чашка кофе сделает нас более бодрыми и готовыми покорять новый день. Но не тут то было. В этом напитке содержится кофеин, а он является самым распространённым психостимулятором в мире, который воздействует на центральную нервную систему.
Казалось бы что с ним мы чувствуем себя свежее и энергичнее. Но на самом ли деле это так? Влияние кофеина на организм после недосыпа оценили психиатры и психологии из Университета штата Мичиган (США). В последнем выпуске журнала Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition они опубликовали свои результаты.
Спектр когнитивных процессов нарушает недостаток сна, но точный механизм, который лежит в основе этого дефицита непонятен. Есть предположение, которое звучит так: недостаток ночного отдыха может снизить бдительность, а это чаще всего вызывает нарушения в решении когнитивных задач, которые требуют особого внимания.
Около 275 участников вечером попросили пройти легкий тест на концентрацию внимания и попробовать решить задачу посложнее «на размещение», в ней требовалось выполнять действия в определенном порядке, не нужно было делать пропуски или повторения шагов.
Случайным образом после этого люди были разделены на 2 группы: первая мирно спала дома, а вторая бодрствовала всю ночь в лаборатории. Отдохнувшие испытуемые вернулись утром в лабораторию и каждый из участников принял по капсуле, которая содержала в себе 200 миллиграммов кофеина, либо плацебо. После чего они прошли эти тесты повторно.
Ученые рассказали, им удалось обнаружить, что у людей которые не спали, была нарушена производительность при выполнении обеих задач, как легкой, так и более сложной, а кофеин должен был помогать им решать успешно маленькие, легкие задачи. Но при выполнении задачи по размещению для многих участников он мало повлиял на производительность. Несмотря на то, что кофе н позволял повысить бдительность, он все же существенно повлиял на прохождение более сложного теста.
Исследователи отметили, что кофеин действительно помогает нам бодрствовать и уделять внимание задачам, но для предотвращения ошибок он ничего не делает, особенно тех, которые могут привести к страшным инцидентам, например, автомобильные аварии. Да, он может повысить вашу энергию, снизить сонливость и даже улучшить настроение, но заменить полноценный ночной сон не сможет. Многие люди все же считают, что они могут побороться с нехваткой сна с помощью кофеина, но эффективность в задах сложного уровня, скорее всего будет неудачной. И это всего лишь одна из причин, по которым можно сказать, что недосып является опасным.
