В TikTok сообщалось, что коричневый шум может помочь человеку расслабиться и заснуть. Исследователи из Университета Ньюкасла и Университета Флиндерса решили проверить, так ли это на самом деле. На данный момент никаких конкретных исследований о влиянии коричневого шума на сон не проводилось. Однако существуют ограниченные научные данные о влиянии белого или розового шума. Они действительно помогают человеку быстрее заснуть и улучшают качество сна.
Например, было проведено исследование, которое доказало, что использование розового шума может улучшить медленноволновой сон (глубокий сон) у пожилых людей. Также были проведены исследования, которые показали, что улучшение сна с помощью шума влияет на дневное настроение и работоспособность. Также было установлено, что слуховая стимуляция может улучшить память у молодых здоровых людей.
Коричневый, а также розовый и белый шум – это “постоянные” шумы с минимальными колебаниями звука – низкими, высокими и меняющимися скоростями – по сравнению с такими звуками, как музыка или чтение вслух. Белый шум, например, похож на радиопомехи, а розовый шум – на шум дождя. Коричневый шум содержит более низкие частоты, чем белый и розовый шум. Он звучит глубже, как шум стремительной реки или бурного прибоя.
Люди по-разному реагируют на внешние раздражители, некоторые более чувствительны, чем другие. Один человек может найти звук успокаивающим или расслабляющим, а другого он может отвлекать и раздражать. Существуют теории, объясняющие, почему звуки могут помочь некоторым людям лучше высыпаться. Например, шум может перенаправить и отвлечь вас от чрезмерных размышлений или беспокойства. Но это помогает не всем и не всегда. Кроме того, он маскирует некоторые громкие звуки, которые могут возникать, когда человек спит.
В ситуации, когда шум расслабляет, сочетание шума со сном может улучшить способность человека засыпать и продолжать спать. Таким образом, шум является повышенным стимулом для хорошего сна. Если же шум раздражает, то он будет мешать сну.
Последняя теория заключается в том, что слуховая стимуляция не является специфической для розового, белого или коричневого шума. Она предполагает воспроизведение низкочастотных тонов в попытке “усилить” определенные стадии сна (например, “глубокий” сон), возможно, улучшая качество сна.
Оказалось, что пользователи TikTok отчасти правы, поскольку коричневый шум действительно может помочь человеку заснуть.
