Физическая активность, в том числе ходьба и йога, приносит пользу при депрессии. Исследование ученых показало, что чем выше интенсивность движения, тем больше эффект, информирует научный журнал BMJ.
Авторы исследования проанализировали данные 218 клинических испытаний, в которых участвовали более 14 тысяч людей с депрессией. Ходьба, бег, йога, силовые тренировки, аэробика, тай-чи, а также цигун имели умеренный, а танцы — выраженный антидепрессивный эффект.
Особенно действенной оказалась активность, которую совмещали с психотерапией или приемом антидепрессантов. По словам ученых, силовые тренировки были более эффективны для женщин, а йога и цигун — для мужчин. При этом йога была полезнее для пожилых людей, тем временем силовые тренировки — для молодых.
Эксперты подчеркнули, что качество доказательств остается низким, и очень мало испытаний контролировали состояние пациентов на протяжении одного года или более. Нужны дополнительные исследования, но имеющихся доказательств достаточно, чтобы включить физическую активность в рекомендации по лечению депрессии, заключили специалисты.
Фото freepik.com
