Специалисты не устают повторять о необходимости употребления продуктов, богатых магнием, ведь недостаток этого элемента в организме оказывает очень серьезное влияние на здоровье человека.
Магний очень широко представлен в организме человека, две трети этого элемента находится в костях, остальное – в мышцах, крови и тканевых жидкостях. Он является катализатором многих биохимических реакций, происходящих в организме, поэтому его дефицит может быть очень опасен.
Магний необходим для продуктивной работы мозга, и его дефицит может спровоцировать развитие депрессивного расстройства. Исследование, в котором приняли участие около девяти тысяч добровольцев, позволило установить, что дефицит магния на 20% чаще вызывает риск развития депрессии.
Элемент необходим для сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество магния в организме может оптимизировать кровяное давление и в целом обеспечить здоровье сердца и кровеносных сосудов. Магний также укрепляет кости, снижает количество и интенсивность приступов мигрени, уменьшает проявления предменструального синдрома.
Дефицит магния может ухудшить и даже спровоцировать воспаление в организме, поэтому необходимо употреблять богатые этим элементом продукты, а также использовать качественные добавки.
