Специалисты из Эксетерского Университета, Великобритания, провели исследование, в ходе которого выяснили, что существует “золотой час” отхода ко сну, следуя ему можно снизить вероятность развития сердечных заболеваний на 25%. Ученые рекомендуют ложиться спать между десятью и одиннадцатью часами вечера. Это особенно важно для женщин.
По словам специалистов, люди, которые поздно ложатся спать, соответственно, также поздно встают, тем самым нарушая естественные циркадные ритмы.
Выводы были сделаны после анализа данных, полученных в результате наблюдения за 88 тысячами британцев в возрасте от 43 до 74 лет. Участники носили специальные браслеты в течение 7 дней. Устройство фиксировало время засыпания и пробуждения. Добровольцев также опрашивали об их образе жизни.
Полученные ответы были сопоставлены с историей сердечно-сосудистых заболеваний испытуемых за последние пять лет.
Выводы экспертов были однозначны: люди, которые ложились спать между 10 и 11 часами вечера, имели наименьшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
