Ученые в сфере физиологии из Гранадского университета утверждают, что выпитая чашка кофе за полчаса до тренировки увеличивает скорость жиросжигания.
Кофеин – это известное средство для усиления жиросжигания во время физических нагрузок. До сегодня ученые еще не исследовали детально эффективность кофеина.
Для эксперимента были приглашены 15 мужчин примерно 30-летнего возраста, которые тренировались 4 раза на протяжении недели. В случайном порядке они принимали кофеин или плацебо в расчете 3 мг на 1 кг массы тела в 8:00 или в 17:00. Спустя полчаса они приступали к тренировкам.
В процессе тренировки ученые рассчитывали окисление жиров с помощью непрямой калориметрии, определяя состав вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также скорости его потока.
В результате специалисты доказали, что кофеин усиливает окисление жиров во время тренировок. А эффект от такой тренировки более выраженный во второй половине дня.
Следовательно, ученые пришли к выводу, что оптимальным решением для избавления от лишнего жира являются тренировки во второй половине дня, перед которыми человек должен выпить чашку кофе.
