Есть много факторов, которые способствуют высокому уровню холестерина в крови, но питание – это первопричина. Для снижения имеющегося уровня или для предупреждения его поднятия в рационе должны присутствовать определенные продукты, передает Daily Express.
В рационе каждого человека должны быть продукты богатые клетчаткой – цельнозерновой хлеб, картофель в мундире, овес и ячмень. Но можно прибегнуть и к пищевой добавке, тогда в день необходимо употреблять 30 мг грубых волокон.
Среди причин, которые способствуют увеличению уровня холестерина, оказались гиподинамия, неправильное питание и генетическая предрасположенность.
Эксперты также рекомендуют добавить в рацион больше ненасыщенных жиров, которые содержатся в авокадо, растительном масле, семенах льна. Обязательно нужно употреблять рыбу, особенно лосось, скумбрию и сардины, так как в них содержится большое количество Омега-3.
