Здоровому человеку нужно питаться 3 раза в день, потому как этот режим обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Пропускать вечерний прием пищи не только малоэффективно для похудения, но это ещё и повышает риск образования заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Китайские диетологи полагают, что каждому человеку необходимо следить за тем, чтобы завтрак, обед и ужин были полноценными приемами пищи, поскольку в течение дня в организме протекает активный обмен веществ. Но вечером метаболизм заметно снижается, поэтому на ужин стоит поменьше употреблять жирные продукты, а отдавать предпочтение чему-то «легкому» и в меньших количествах.
Однако кушать меньше – это не значит вообще ни есть, подчеркнули эксперты. После рабочего дня умеренный прием пищи на ужин помогает восстановить силы. Пустой желудок на ночь может привести к усталости и нехватке энергии, а также плохо влияет на качество сна.
Помимо этого, частый отказ от ужина провоцирует разного рода желудочно-кишечные заболевания, пишет издание Sina. У человека появится головная боль и дискомфорт в желудке, потому как в голодном состоянии выделяемая при пищеварении кислота не может быть нейтрализована пищей.
Исследование продемонстрировало, что при отказе от ужина с целью похудения многие люди начинают хуже засыпать из-за голода. Причём у них чаще возникают боли в верхней части живота, что может говорить о развитии серьезных заболеваний, включая язву и гастрит.
