Эксперты шведского издания Expressen назвали человеческие привычки, вызывающие хроническую усталость.
По словам специалистов, если у человека не получается отдохнуть во время сна, следовательно, он делает что-то неверно.
Хроническую усталость, появляющуюся даже после длительного отдыха, провоцируют отдых под включенные ТВ, компьютер или вентиляцию, поверхностное дыхание, нелюбовь к порядку, работа в спальне.
«Если вы заметили, что стали хуже спать, нельзя упускать из виду этот момент. Дело в том, что вместо сигналов безопасности, которые должны быть в месте для сна, там возникают рабочие сигналы, связанные со стрессом», – пишется в Expressen.
Среди вредных привычек для сна:
• Откладывание важных дел на потом;
• Отдых только в вечернее время;
• Зацикленность на мыслях о предстоящем отдыхе;
• Напряжение рабочими моментами.
Каждый из этих моментов чрезмерно нагружает когнитивные способности и кратковременную память. Человеку требуется много ресурсов, чтобы переключиться с одной задачи на другую. Например, если на какое-то время прерваться от работы, когда возвращаешься к работе, приходится какое-то время вспоминать, на чем был остановлен рабочий процесс.
Чтобы привести свой отдых в порядок, следует изменить свои привычки.
