Испанские специалисты по физиологии из Гранадского университета провели исследование, которое показало, что употребление кофе за полчаса до дневных тренировок способствует более активному жиро сжиганию в организме. Таким образом, кофеин оказывает помощь любителям тренировок быстрее избавиться от лишнего веса.
Участниками исследования стали 15 спортсменов примерно тридцатилетнего возраста. Все добровольцы тренировались 4 раза в неделю. В случайном порядке они выпивали кофеин или плацебо в расчете 3 мг на один килограмм массы тела в 8 утра или же 5 вечера, через 30 минут после приема следовали физические нагрузки.
Ученые выяснили, что те, кто получал перед тренировками кофеин, сжигали жировые отложения на 29% быстрее, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. С большой вероятностью, таким эффектом обладает не только кофе, но и энергетические напитки, в составе которых есть кофеин.
Физиологи сделали вывод, что аэробные тренировки средней интенсивности во второй половине дня, а также после употребления кофеина являются оптимальными избавления от жира.
Многие профессиональные спортсмены и просто любители находятся в поиске различных способов быстрого избавления от лишнего жира с помощью физических нагрузок. Исследование ученых выявило множество и других плюсов, которые связаны с умеренным употреблением кофе. Одним словом, этот напиток оказывает защиту от старческого слабоумия, инсультов, рака толстой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний так как в нем содержатся антиоксиданты. Отметим, что любители кофе реже сталкиваются с диабетом второго типа. А вот слишком частое употребление кофе может негативно повлиять на сердце и перегрузить его работу.
