Влияние холода в разных формах может быть полезно для сердца, иммунитета и кожи. Об исследовании ученых пишет Daily Mail.
Эксперты Бирмингемского Университета заявили, что тренировка на холоде может укрепить сердце и снизить риск ОРВИ. Более того, такие упражнения требуют больших затрат калорий, поскольку телу необходимо параллельно поддерживать температуру. Для этого организм должен усиливать кровообращение, в связи с чем сердце работает интенсивнее. Еще тренировка на холоде помогает иммунной системе лучше подготовиться к встрече с вирусами, а также уменьшает риск ОРВИ.
Согласно исследованиям, тренировка может быть в четыре раза более эффективной, чем антидепрессанты. Упражнения на улице зимой могут облегчить высвобождение эндорфинов, что, по словам ученых, особенно полезно при сезонном аффективном расстройстве.
Они также отмечают, что тренировка на открытом воздухе помогает повысить уровень витамина D в крови, что связано с лучшим качеством кожи. Еще холодные обливания или погружение в холодную воду сужают кровеносные сосуды и уменьшают поры и покраснения, снимают мышечную боль и напряжение. Стоит отметить, что доказательства пользы терапии холодной воды основаны на небольших научных работах или опыте людей. Представители Университета Портсмута предупреждают, что погружение в воду требует осторожности.
