Сон – естественная потребность человеческого организма, а важность качественного и оптимального сна неоднократно подтверждена десятками исследований. Предметом очередного исследования, проведенного учеными Кембриджского университета, стала продолжительность сна у людей среднего и пожилого возраста.
В новом исследовании, проведенном учеными, приняли участие почти полмиллиона человек. Результаты четко указали на оптимальную продолжительность сна для испытуемых в возрасте от 38 до 73 лет – 7 часов. При большей или меньшей продолжительности сна результаты тестов, свидетельствующие о когнитивной функции, снижались.
Профессор Барбара Саакян с кафедры психиатрии Кембриджского университета отметила: “Хороший сон важен на всех этапах жизни. Это примерно так же важно, как занятия спортом”.
Другое исследование, в котором эксперты использовали данные Британского биобанка, включало визуализацию мозга и генетические данные почти 40 000 добровольцев. Было установлено, что наиболее восприимчивыми к сну участками мозга является гиппокамп (центр памяти).
Также было установлено, что слишком малое или слишком долгое время сна приводит к снижению активности мозга, а люди, которые тратили на сон 7 часов в сутки, были более успешны в когнитивных тестах на скорость обработки информации, внимание, память и скорость решения задач.
