Исследователи из Тринити-колледжа в Дублине (Ирландия) провели научную работу, которая показала, что недостаток витамина B12 увеличивает вероятность развития депрессии у пожилых. Главным автором исследования был доктор Эймон Лэрд. В своём труде ирландские специалисты применяли данные лонгитюдного исследования старения TILDA, где принимали участие 3849 человек в возрасте от 50 лет и старше.
За физическим и психическим здоровьем подопытных наблюдали больше четырёх лет. Они регулярно сдавали кровь для проверки уровня витаминов в плазме, а также проходили тесты на наличие депрессии.
Оказывается, вероятность развития депрессии у пожилых людей, испытывающих дефицит витамина B12, на 51% выше, чем у участников с нормальным уровнем этой субстанции в кровяной плазме. После учёта иных факторов, влияющих на развитие депрессии, полученные данные не поменялись.
Как известно, витамин B12 (цианокобаламин, внешний фактор Касла) содержится в основном в продуктах животного происхождения. Например, мясе (говядине, баранине), птице (индейке), субпродуктах (печени, сердце, почках, мозгах, лёгких), морепродуктах (моллюсках, крабах, осьминогах, креветках), рыбе (треске, селёдке, скумбрии, сардинах, тунце, форели, лососе), в молочных продуктах (сгущёнке, молоке, сыре, твороге, йогурте), яйцах. Также им обычно обогащают хлопья, дрожжи, растительные молокозаменители.
Наиболее часто от нехватки этого витамина страдают люди с низким доходом, которые не могут себе позволить покупать подобные продукты в достаточном количестве и вегетарианцы, особенно веганы. В таком случае стоит покупать поливитамины.
Известно, что серьёзный дефицит витамина B12 встречается редко, но 26% населения имеют его в лёгкой форме.
Помимо депрессии нехватка витамина B12 может вызвать анемию, подострую комбинированную дегенерацию спинного мозга, полинейропатию.
Число пожилых людей с нехваткой B12 постоянно растёт, а после начала глобальной эпидемии коронавируса Covid-19 также подросло число страдающих от одиночества и депрессии. Эта работа подчеркивает важность увеличения потребления продуктов или добавок с витамином B12. Это может оказать помощь в снижении факторов риска развития депрессии среди населения (людей старше 50 лет).
