Врачи не устают повторять, что человек должен выпивать достаточное количество воды в день. В противном случае организм обезвоживается, а это чревато рядом негативных последствий для здоровья. Для того чтобы определить, достаточно ли воды в вашем рационе, необходимо обратить внимание на три признака, которые сигнализируют о ее дефиците. Если у человека неприятный запах изо рта, сухость во рту и темная моча – это предупреждающие признаки, которые не следует игнорировать, как перечислил эксперт по гидратации доктор Стюарт Галлоуэй.
Кроме того, недостаток воды может привести к запорам, мышечной усталости, головным болям и инфекциям мочевыводящих путей. Последние также могут привести к таким осложнениям, как спутанность сознания, острое повреждение почек и так далее. Это может привести к госпитализации, а также опасно обмороками, особенно у пожилых людей.
Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что обезвоживание может спровоцировать перепады настроения, а также привести к образованию камней в почках. Человек также может недостаточно ясно мыслить.
Достаточное количество воды помогает организму лучше контролировать температуру тела, а также способствует эффективному функционированию нервной системы и делает суставы более подвижными. Кроме того, благодаря воде отходы жизнедеятельности и токсины выводятся из организма с потом, а также во время мочеиспускания и дефекации.
