Специалисты национального австралийского научного агентства CSIRO заявили, что ключом к успеху в долгосрочной потере веса и его удержании является самоконтроль и применение приложений для отслеживания своих результатов. Информация об этом появилась на сайте CSIRO.
Они запустили 12-недельную программу по похудению, которую прошли более 6 тысяч человек. Выяснилось, что за год 64% участников потеряли более 5 кг веса. Успешные люди потеряли в среднем 22 кг, что эквивалентно 22% от их изначальной массы тела.
Эксперты провели сравнение схем похудения всех участников исследования. Анализ определил важность отслеживания итогов (взвешивания, ведения дневника питания, поиск новых рецептов и т.д.), а также самоконтроля. Участники, достигшие снижения веса более 10% от их начальной массы тела, применяли все перечисленные инструменты на 50% больше, чем те, кто похудел менее чем на 5% за то же время.
«Данные инструменты помогают людям развить положительные привычки и поддерживать здоровый образ жизни. Когда дело доходит до устойчивой потери веса и здорового образа жизни, скорых решений не бывает. Итог достигается за счёт ряда регулярных действий», – заключили специалисты.
