Ученые Мичиганского университета (University of Michigan) установили, что 5 часов утра официально являются худшим временем суток в зависимости от настроения, циркадных часов и других факторов. Исследовательская работа опубликована в издании PLOS Digital Health Journal.
По словам экспертов, люди сообщали о своем худшем настроении с 5 до 6 утра независимо от того, когда они проснулись.
Результаты исследования также продемонстрировали, что в 17 часов большинство людей находятся в самом лучшем настроении.
“Настроение естественным образом меняется с самой низкой точкой утром и самой высокой вечером, независимо от сна”, – говорит Бенджамин Шапиро, являющийся психиатром и ведущим автором работы.
Чтобы отслеживать здоровье пациентов, ученые использовали специальные устройства, которые помогали им измерять непрерывную частоту сердечных сокращений, количество шагов, данные о сне и ежедневные оценки настроения. Время бодрствования и циркадное время было установлено благодаря частоте сердечных сокращений и движению интернов.
Другими словами, с 5 до 6 утра лучше спать, чтобы не входить в новый день с плохим настроением.
Фото от wayhomestudio на Freepik
