Израильскими учеными из Хайфского университета установлено, что свет от экранов компьютеров и мобильных телефонов негативно влияет на качество сна. По словам специалистов, свет от устройств значительно снижает качество сна.
Сообщается, что длительная работа за компьютером перед сном мешает выработке мелатонина, который влияет как на сам процесс сна, так и на циркадные ритмы. Более того, сон человека, который сидел перед экраном, сокращается в среднем на 16 минут. Авторами научной работы рекомендуется уменьшить яркость экрана устройств или перевести их в специальный ночной режим.
Отмечается, что причиной нарушений является синий свет. В то же время естественный свет этого спектра, под воздействием которого человек находится на улице днем, положительно влияет на качественный сон.
Кроме того, как сообщается, он активно используется в медицине для лечения пациентов, страдающих САР – сезонным аффективным расстройством. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году научными специалистами из Университета Юты, лампы с таким светом облегчили симптомы депрессии у 60 процентов участников научного эксперимента.
Доктор медицинских наук Сергей Хомяков считает, что нарушение сна имеет долгосрочные опасные последствия. По его словам, проблемы со сном могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
