Исследователи из Сиднейского университета предлагают применять короткие перерывы и дыхательные упражнения для улучшения концентрации и продуктивности.
Их работа подтверждает эффективность методики Pomodoro, основанной на разбиении работы на 30-минутные отрезки (25 минут работы и пять минут отдыха).
Психологи провели эксперимент, в котором участвовали 72 студента. Сначала студенты прошли тест по ментальной арифметике с ограниченным временем. Затем их разделили на три группы. Контрольная группа приступила к изучению материала по умножению двузначных чисел после теста.
Вторая группа сделала 5-минутный перерыв, во время которого они ничего не делали. Третья группа также сделала перерыв, но вместо покоя они смотрели видео о прогулке по тропическому лесу в Австралии.
После перерыва студенты прошли опрос, чтобы оценить, насколько они были отвлечены во время следующего занятия. Затем участники сдали тест из 20 вопросов по новому материалу.
Результаты показали, что группы, которые сделали перерыв, превзошли контрольную группу. Те, кто во время перерыва просто сидел в тишине, дали 60% правильных ответов, в то время как те, кто смотрел видео, показали результат на уровне 53%.
Исследователи считают, что этот эксперимент является первым научным доказательством эффективности методики Pomodoro. Метод, основанный на разбиении задач на 25-минутные периоды работы с последующим пяти минутным перерывом, оказался полезным для повышения концентрации и улучшения результатов.
