Мартин Галле является кардиологом и членом научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца, и он рассказал, что для того, чтобы снизить артериальное давление в некоторых ситуациях одних медицинских препаратов может быть недостаточно. Иногда людям нужно менять свой образ жизни или стараться внести в свой образ жизни какие-то другие привычки, которые хорошо отразятся на работе организма.
Информационный портал FBM.RU сообщает, что учёный из Германии уверен: если бы была возможность во время диагностировать гипертонию, то большинство инфарктов и инсультов можно бы было обойти стороной. Исследователь уточнил, что оптимальным артериальным давлением для взрослого человека является 120 на 80 мм рт. ст. Галле отметил, что даже самое маленькое отклонение от этой нормы очень сильно повышает риски повреждения кровеносных сосудов.
Кардиолог заявил, что только при одном значении артериального давления сосуды никак не подвергаются отрицательной нагрузке, и это значение 120 на 80. А высокое давление может способствовать перегрузке сосудов. Казалось бы небольшая разница между АД 160 и 120, но на самом деле она просто огромная и создаёт сверхнагрузку на сердце. Исследователь назвал несколько эффективных способов борьбы с высоким давлением.
Во-первых: нужно каждый день делать нагрузки на выносливость, это езда на велосипеде, пешие прогулки и скандинавская ходьба. Галле объяснил, что даже маленькая прогулка в 15 минут, но совершаемая каждый день помогает держать артериальное давление в норме. Следующий способ — диета и похудение. Избавившись от лишнего веса артериальное давление может опуститься сразу на 10 пунктов.
Врач рассказал, что правильное и сбалансированное питание, вместе с физическими нагрузками может помочь справиться с очень высоким давлением самым естественным способом.
