Достижения цивилизации все чаще оказывают негативное влияние на наше здоровье. Одна из привычек – сидеть перед сном со своим смартфоном. Оказывается, это не только отнимает время у сна, но и вредит нашему здоровью.
Первая проблема – трудности с засыпанием. С наступлением темноты секреция гормона сна мелатонина увеличивается в пять раз по сравнению с дневными часами. Когда синий свет от экрана гаджета попадает на сетчатку глаза, наш мозг воспринимает его как дневной свет и снижает выработку мелатонина. Снижение яркости экрана в этом случае не помогает.
Формируется привычка поздно ложиться спать. Вы наверняка замечали, как быстро проходит время перед экраном компьютера. По данным психологов, для формирования устойчивой привычки требуется 21 день. Со временем вы сами не заметите, как это войдет в привычку, и вы просто не сможете засыпать раньше.
Ухудшение зрения, которое неизбежно, если вы лежите в постели с телефоном. Сухость роговицы возникает из-за того, что вы забываете моргать, держите телефон слишком близко или увеличиваете нагрузку на один глаз, если лежите на боку.
У вас развивается ригидное мышление, которое связано с постоянным переключением информации. Кроме того, подстраиваясь под потребителя, выдается однотипный контент, который не дает повода задуматься. Со временем способность мыслить утрачивается.
Также длительное лежание в постели со смартфоном может привести к обратному искривлению в шейном отделе позвоночника. Происходит фотостарение кожи, так как синий свет действует на кожу аналогично ультрафиолетовому. Может произойти огрубение, потемнение кожи и образование морщин.
Может развиться синдром “смартфонного пальца”, или тендовагинит, – воспаление сухожилия, координирующего подвижность большого пальца. Длительное использование телефона и скольжение большим пальцем по экрану перенапрягает сухожильную мышцу, что может вызвать хроническое асептическое воспаление и даже дисфункцию большого пальца.
Набор достаточно внушительный, чтобы подвергать себя риску в обмен на довольно сомнительное удовольствие.
