В журнале JAMA Psychiatry опубликованы результаты исследования, проведенного специалистами Кембриджского университета, которое показало, что регулярные физические нагрузки и занятия спортом значительно снижают риск развития психических заболеваний.
Ученые проанализировали данные, представленные в 15 работах коллег. В них они рассматривали связь между регулярными физическими упражнениями и депрессией. Было обнаружено, что по крайней мере 12% депрессивных расстройств у пациентов можно было бы избежать, если бы пациенты следовали рекомендациям специалистов и выполняли минимальное количество физических упражнений, которые им рекомендовали врачи.
Выяснилось, что даже если пациенты не выполняли весь объем упражнений, который им рекомендовали, положительный эффект все равно наблюдался. Те люди, которые посвящали 2,5 часа быстрой ходьбе в течение недели, были менее склонны к депрессии, чем те, кто избегал физической активности.
Эти исследования заслуживают доверия, поскольку они имеют очень большой размер выборки. Были проанализированы данные более чем 190 000 пациентов. Пациенты, которые выполняли половину рекомендованной активности, имели на 18% меньше шансов получить депрессивное расстройство, а те, кто следовал всем рекомендациям, имели на 25% меньше шансов получить депрессивное расстройство.
